Watch Intro Video

Audiobook Intro Video

9 Pegangan Audiobook Kurus ini

Audiobook ini fokus kepada 9 pegangan untuk EMPOWER anda sepanjang perkongsian dan perjuangan "kurus" anda. Checkout the following sample audio clip dari bab pertama audiobook KURUS saya ini. 

Course curriculum

  • 1

    Before We Begin

    • Welcome Video

  • 2

    Chapter 1: Intro Audiobook "Kurus"

  • 3

    Chapter 2: Tak Happy Tak "Kurus" :)

    • 18 Tip Positiviti Dalam "Kurus"

      FREE PREVIEW
    • Faham "Unhappiness", Kepentingan & Balance

    • Definasi "Happy", Reverse Engineer & Suka Hati Aku

    • Biar Flexible, Don't Compare & Self Motivation

    • Senyum lah, Worst Case Scenario & Things Will Go Wrong

    • Gelak Diri, Peduli Apa, Sedia Hadapi Hakikat

    • Jangan Serah Diri, Positive Positive Positive & Non-Scale Successes

    • Happy & Kurus Closing

  • 4

    Chapter 3: Panduan kurang 6kg dalam 6 minggu

    • Intro 6kg 6 Minggu

    • 6 Langkah penting dalam melakar pelan KURUS anda.

    • 6 Langkah Penting Dalam Melakar Pelan

    • 3 Soalan KURUS asas anda wajib tahu

      FREE PREVIEW
    • Weight Loss 101

    • Metabolisma anda berapa?

    • 9 Cara tingkatkan metabolisma badan

    • Tidur bakar kalori!?

    • Berapa tepat kiraan

    • Cara kurang 6kg dalam 6 minggu

    • Tiga cara wujudkan defisit kalori

    • Diet plan untuk kurang 6kg dalam 6 minggu

  • 5

    Chapter 4: Senaman untuk kurangkan 6kg dalam 6 minggu

    • Wajib tak bersenam?

    • 5 Soalan senaman dalam usaha "KURUS" anda.

    • 9 Manfaat senaman selain "KURUS"

    • Banyak mana perlu anda bersenam untuk kurus 6kg dalam 6 minggu?

    • Cara kira pembakaran kalori sejam?

    • Senaman mana yang terbaik?

    • Apakah senaman pilihan saya?

    • Berapa lama satu sessi senaman?

    • Berapa kali perlu bersenam seminggu?

    • Pelan senaman untuk kurang 6kg dalam 6 minggu

    • Tak nak bersenam boleh kurang 6kg dalam 6 minggu?

  • 6

    Chapter 5: Bina plan "KURUS" unik anda!

    • Plan "kurus" anda. Realistik atai tidak?

      FREE PREVIEW
    • Mikayla nak kurang 10kg dalam 6 minggu

    • Sarah makan 1400kcal untuk 4 bulan. Berapa kg boleh turun?

    • Crash KURUS Plan - Maria nak kurangkan 30kg dalam 6 bulan dengan makan 800kcal. Boleh ke?

    • Bagaimana Pn Rohani, 60 tahun, ingin kurangkan 10kg setahun.

    • Pelan "KURUS" Shah, 180kg dan tidak boleh bersenam.

    • Bina pelan "KURUS" diri anda yang ter

  • 7

    Chapter 6: Panduan kurang 4kg air dalam seminggu.

    • Rahsia kurang 4kg dalam 1 minggu?

    • Jangan terpedaya skim cepat kurus!

    • Kisah-kisah peserta Jom Kurus kurang 20kg 6 minggu

    • Nak buang air? Minum lebih air tapi banyak mana?

    • "Kurang karbo" adalah rahsia "kurus seminggu" diet keto & atkins

    • Puasa, intermittent fasting, hormon, genetik & stres

    • Tambah otot, kurang garam dan peranan potassium

    • Serat dan kepentingan melawas "pisang tua" dua kali sehari.

    • Detoks dengan limau, kafein etc..

    • Sauna & losyen mustajab untuk buang lemak atau air? Hmmm ...

    • Suplemen buang air badan & panduan kurangkan 4kg dalam masa seminggu.

  • 8

    Chapter 7: 20 Pelan Diet Malaysia

    • 20 Pelan diet popular di Malaysia - Intro

      FREE PREVIEW
    • Don't FOLLOW mana-mana

    • Semua diet cuba kawal pengambilan kalori dengan 2x cara

    • 9 Tip bina pelan diet bersama Kevin Zahri (part 1)

    • 9 Tip bina pelan diet bersama Kevin Zahri (part 2)

    • Crash Diets - boleh ke tak boleh?

    • No Rice Diet - nasi tak bersalah!

    • Diet Seimbang ala Suku Suku Separuh

    • Diet Wanita ala-ala 1700kcal

    • Diet "Kevin Zahri" sendiri dalam 2000kcal sehari

    • Cheat Day Diet! Sekali seminggu atau hari-hari?

    • Ramadhan buffet survival guide

    • Intermittent Fasting Diet

    • Diet Atkins, Keto & Low Carb Diets.

    • Vegetarian diet makin popular!

    • Now, let's build your own diet

  • 9

    Audiobook KURUS - Complete Chapters

    • #1 Intro Audiobook "KURUS" (27min)

    • #2 Kalau tak happy tak "kurus" (37min)

    • #3 Panduan kurang 6kg dalam 6 minggu (49min)

    • #4 - Senaman untuk kurangkan 6kg dalam 6 minggu (23min)

    • #5 - Bina pelan "KURUS" unik anda! (18min)

    • #6 Panduan kurangkan 4kg AIR dalam seminggu (30min)

    • #7 - 20 Pelan diet popular Malaysia (58min)